寒冷冬季帶來乾燥天氣，不少人因為皮膚繃緊乾澀，都紛紛出現痕癢、刺痛、紅腫、脫皮、龜裂等問題，也有些人的濕疹情況因此受到影響而惡化，心裡感到十分困擾。加上使用電暖爐，導致室內濕度進一步降低，皮膚更易出現搔癢問題。面對乾燥冬日，怎樣做才能舒緩痕癢，令肌膚水潤健康，免受乾燥天氣的侵害？
1）巧妙使用油或凡士林
例如以初榨冷壓椰子油作為眼霜、以亞麻籽油潤澤面部，是較接近天然而又不傷害面部肌膚的選擇。另外，酪梨油（牛油果油）、杏仁油等不易阻塞毛孔，也是不錯的考慮。至於凡士林這種廉價產品，性質温和，被美國皮膚病學會認為安全用於滋潤嘴唇、手部和腳的皮膚，有助舒緩肌膚繃緊狀態的功效。
2）多吃富含脂肪酸、鋅、維生素A及E的食物
一些含有豐富脂肪的魚類，魚油中除了含有奧米加-3脂肪酸，可幫助保持大腦和心臟等器官健康外，其實也具有抗炎的特性，可以幫助舒緩皮膚上出現的炎症。這些魚類包括三文魚（鮭魚）、鯖魚、青魚、沙丁魚和金槍魚等。對於不想改變膳食習慣的人士，可進食醫生處方的魚油膠囊，也有同樣功效。
鋅有助修復因為皮膚乾燥甚至裂開的受損肌膚，同時亦有防護皮膚免受侵害的功能。含鋅豐富的食物有：蟹、蠔、鷄肉、瘦牛肉、磨菇及豆類等。
維生素A也有類似鋅的功效，它能幫助修復皮膚損傷外，亦能舒緩皮膚乾燥、痕癢、脫皮等不適。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、蕃薯、動物肝臟、忌廉芝士和南瓜等。至於高維生素E的酪梨、小麥胚芽、葵花籽、核桃（對堅果敏感人士除外）、橄欖、菠菜及西蘭花等，則有助於皮膚保存天然皮脂以及防禦紫外線所帶來的侵害。
3）防曬
冬日也要做足防曬功夫。除了使用防曬霜外，化粧的女士可選用蜜粉，而不化粧的可善用椰子油。女士出門前最少30分鐘就要塗抹，才能發揮較佳的防曬效果。如果長時間在戶外活動，也緊記每隔一段時間再次塗抺。
4）戴手套
其實，人的手部皮膚比身體其他部份都要纖薄，油脂腺也較少，意味這部分所分泌的油脂也相對少，所以手部水分特別快揮發掉，容易出現乾燥，在低濕度的冬日尤其易引致手部皮膚紅腫、搔癢和乾裂。如果要穿上羊毛質料的手套才能保持雙手温暖，那就要先穿上薄棉布手套，避免羊毛對皮膚構成刺激及痕癢。
5）棉質衣物
乾性皮膚的人，適宜穿著全棉質料衣物，減低皮膚與布料磨擦而構成痕癢與不適。
6）加濕器
於室內使用噴霧器或加濕器，幫助空氣中的水分均勻分散，藉以提高濕度，防止皮膚乾燥。
7）沐浴水温
切忌在冬日進行過熱的淋浴，否則令大量皮脂隨熱水流失，窒礙皮脂膜修復功能。最理想是使用温水，並以最短的時間內完成。另外，據美國國家醫學圖書館文獻網站內提供的資料，燕麥中的一種多酚化合物“avenanthramides”，有減輕皮膚紅腫和身體炎症的作用。因此，對於皮膚容易痕癢的人士，可來個燕麥浴，效果也會很好； 將打碎了的燕麥加入温水當中，浸泡身體15分鐘，就能幫助舒緩不適。
8) 補充水分
除了適量喝水，也可吃具高水分的水果和蔬菜如蘋果、橙、菠蘿、青瓜和芹菜等。這樣可以幫助促進肌膚微循環暢通，保持皮膚基㡳健康。
