閒時進行手指瑜伽，幫手指拉拉筋骨，按按手指根手指甲，揉揉疼痛處，刺激穴道，促進血液循環。只要持續練習手指瑜伽，能發揮神奇的自我保健作用。以下的手指瑜伽操十分簡易。由於人的手指與身體的部位是有對應性的，只要適當揉按與人體背部對應的中指，與頭部對應的指背和首節，以及連接肩部的食指、無名指指根及關節，均有助消除頸梗膊痛，令人豁然開朗。
中指：
1）右手握著左手中指根部，反方向水平拉伸中指筋骨。有微扯感覺便可，切忌用力過猛。閉上眼做，感受一下筋骨拉扯感。先左後右。
2）左手掌垂指尖向上置於胸前，右手捏著左手中指指甲位置，稍加力量將這部份壓向手背方向，盡量令中指背向後彎。 施壓時呼氣，力度以感覺微痛但很舒服為宜。（1﹣2點先左後右）
食指、無名指：
3）以第1點的方式，為雙手食指及無名指拉筋。
4）在兩隻手指的根部、關節內外側、以及手指間的兩側揉按。以感覺微痛但很舒服為宜。按到特別感到痛的部位，可集中揉按。
5）對應左右手的食指及無名指，向手背方向按壓，原理跟第2點相同。（3﹣5點先左後右）
6）甩動雙手，扭動手腕。在空氣中作彈琴狀，放鬆手指。
最後，雙手放於膝上，進行腹式呼吸一兩分鐘，想像血液由指尖流動至手肘及至頸肩，然後回流至指尖的景象，並享受當下微妙的輕鬆自在感。
手指瑜伽醒目tips：
＊深深感受每下按壓帶來的舒暢感。
＊鼻吸口呼地作深呼吸。
＊餐後最少兩小時才進行。
＊可點燃香薰或塗抹香味護膚乳。
