經痛期間，由於子宮體正處於充血狀態，受刺激而引致血管加劇收縮，導致痛楚加增。女性除了要承受經痛的折磨，往往連帶出現噁心、面色蒼白、四肢冰冷及肛門墜脹等癥狀，那種苦可說是祇有自己知道。所以許多婦女都很關心經痛時應該吃什麼來幫助舒緩，而且又有什麼食物可以避免誘發經痛。
月事來臨前數天起，飲食最好以清淡為主，避免生冷食品，以免子宮及輸卵管受刺激。如果已出現腹痛，可吃含維生素B較豐富的食物，如動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等，均有助調整自主神經功能以緩解痛楚。
經痛婦女更要飲食小心，要保持血氣運行暢通，才能減輕痛楚。經痛時應避免甚或戒吃生冷及辛辣食物，亦不宜喝冰凍飲品。由於生冷食品屬性寒涼，例如魚生、生蠔、蟹、西瓜、梨子、白蘿蔔等，容易導致寒凝血瘀、血行不順的狀態，這除了會令婦女腹部疼痛外，也妨礙月經排出。至於辛辣食物及調味料再加上寒涼濕氣，大大刺激子宮及盆腔血管收縮，加重經痛。
因此，經痛時或經期間應進食清淡而又營養豐富的食物，例如菠菜、瘦肉、南瓜、牛油果、豆腐、沙丁魚、鰻魚，及堅果等。對於經血量少*的女性，飲適量葡萄酒會有助血管擴張、補血通絡、舒張肌肉，因此也有緩解經痛的效果。而芫荽、紅蘿蔔、生薑等亦有助女性理氣活血。至於紅棗、山楂、烏梅、黑木耳、黑芝麻等酸味食物，則有滋陰補腎、散寒止痛的功效。而飲用温熱蜜糖水、進食芹菜及番薯等，都有通便功效，能避免便秘而引致經痛。
要是經痛難當，及至出現唇色瘀紫、下腹痙攣性疼痛、虛脫暈厥等癥狀，應考慮配食温熱性食物如羊肉、牛肉、桂皮、乾薑等，可祛濕除寒、温經活血及有助舒緩經痛；適量飲用温熱姜棗紅糖水、黑糖水均有補中益氣及緩解經痛的功效。女性經痛期間需耗用大量能量應付痛楚，黑糖這種易於被人體吸收的糖份能有效補充能量，其豐富鈣質，亦有助舒張肌肉、穩定神經及舒緩經痛。
* 一般來說，經血不足30ml則屬少。經血量少的癥狀是：在月經周期正常下，經血明顯減少，而行經日數不足兩天，甚或出現點滴即淨的情況。
